华佗时代流行几种养生法
一、荤素搭配,壮阳神
现代人都追求养生,而对于这些食材也不例外。首先要看一些颜色鲜艳,外形美观的食材,如肉、蛋、奶类等。尽量要注意它们的搭配,如果颜色鲜艳就不要用油炒了,在煲汤或者煲粥时加入。另外食物中不要加入辣椒等性烈的食材,应该加入少许生姜。
二、穿裤后喝粥
经常吃荤菜的朋友大多喜欢喝粥,但这个也不是绝对的。应该让荤菜吃得少一些,可以选择在喝粥时多搭配一些肉类,如瘦肉、羊肉、牛肉等,这样才能发挥其滋补功效。当然,在吃完的时候还应该根据荤素搭配,让粥更有营养。
三、餐前喝酸奶
主食对肠胃的刺激很大,这个时候也是需要喝酸奶的时候。酸奶含有大量的蛋白质,它是属于营养比较全面的一种食品,大家可以在餐前喝酸奶,这样不仅可以提高营养,而且更加有利于肠胃的吸收。如果吃了其它的主食之后,就不需要再继续去吃了,可以直接喝酸奶。
四、饭后吃燕麦片
燕麦片热量不高,味道香甜,可以使人们产生饱腹感,在饭前喝一杯燕麦片,既能够增加饱腹感,还能帮助身体带走热量。不过对于一些想要减肥的人来说,也是可以吃燕麦片的,不过对于体质较差、消化功能不太好的人来说,还是选择吃煮熟的燕麦片比较好。
五、喝牛奶喝牛奶
牛奶中的蛋白质含量极高,有补充营养、保护心脏的功效。在餐前喝一杯酸奶,不仅能够增加饱腹感,还能减少其他食物的摄入,而且牛奶中的钙磷元素的含量也较高,能够帮助人体将更多的营养成分吸收。