各种养生粥推荐图1、绿豆莲子百合粥
很多人都知道八宝粥是最滋补的粥品,它的口感与营养价值与板栗相似,而且粥在熬制以后的口感也十分出色,营养价值高,这种粥在煮制时可以搭配一百克左右的粳米,这样煮出的八宝粥香糯可口,滋补功效明显。
2、小米南瓜粥
小米南瓜粥也是一种养生粥品,这种粥的营养价值特别高,它不但能为人体提供多种维生素和矿物质,还能补血,也能补脾健胃,更能保护眼睛,南瓜中的微量元素和多糖进入人体以后可以促进人体新陈代谢,提高身体各器官的功能,对保护眼睛有很大的好处。
3、银耳红枣粥
银耳红枣粥也是一种养生粥品,它可以清肺益气,也能止咳,是一种滋补性很强的粥品,煮制时可以准备一百克银耳和适量的红枣,把银耳泡发,撕成小朵,把红枣去核,与泡好的银耳一起放入锅中,加清水煮制,开锅以后调小火力,慢慢的熬到银耳软糯,再加入适量的白糖,等白糖全部化开以后,关火取出装碗就能食用。
银耳红枣粥的禁忌
1、由于银耳含有一种纤维素的过敏原,有极少数人服用后会出现过敏,所以银耳红枣粥在食用时一定要注意过敏体质的人不能食用。
2、红枣是一种排毒食材,生活中那些患有慢性病的人群食用以后身体内的毒素会增多,而且这些慢性病的患者多数都会伴有腹痛的症状,这是他们的体内虚火也会加重,所以说喝红枣煮出的粥不但不能排毒还能让身体内的寒气加重。
银耳红枣粥的做法
1、首先要购买新鲜的银耳,没有超过20克的即可。
2、将银耳放在水中浸泡一会,待到银耳泡开,蒂头变的柔软,蒂边缘变得脆的时候,就可以停止了。
3、将银耳放入锅中加入清水,放入红枣、冰糖,大火煮制半小时左右,煮到水快干的时候,就可以关火,焖一会。
4、将煮好的银耳捞出,放入冷水中,捞出,去掉水分。