多吃三种养生美食英语作文小米粥
小米粥
小米粥是一种十分方便的早餐,不管是用来煮饭,还是搭配馒头,都是不错的选择。大家可以在粥快要煮好的时候,取适量小米用开水泡着喝就行,也可以稍微加点牛奶或者牛奶,都是不错的选择。
蛋黄小米粥
在一些喜欢喝粥的人眼中,它是晚餐最理想的一种,可以缓解大家眩晕的症状,但是需要注意的是,一定不要喝没有煮熟的小米,要是煮熟的小米直接放在粥里,它里面的水分已经不能起到滋补的作用了。
牛奶小米粥
牛奶小米粥是人们喜欢吃的一种早餐,它的口感也很不错,可以为人体补充大量的营养物质,对于补充人体营养,提高身体免疫力都有很大的好处。牛奶小米粥在制作时需要准备适量的大米,和小米,以及少量的牛奶。
1、把大米提前放在清水中浸泡一个小时左右,泡好以后把小米放在锅中煮制,等粥煮到八成熟时,把泡好的小米放入到锅中,接着煮制十来分钟左右,等小米开花。
2、把牛奶加入到粥中,再接着煮制十五分钟左右,就能关火,让粥在牛奶小米粥中降温,等温度降到五十度以下时,就可以把牛奶小米粥取出食用了。
3、除了可以用小米煮粥以外,把牛奶小米粥也经常吃,不过最理想的吃法,还是把牛奶小米粥与牛奶一起煮,具体做法是把大米淘净以后放在盆中,加入清水煮到八成熟时,再把牛奶和小米一起放进去,煮到粥变粘稠,再加入少量的白糖调匀就可以了。
二、常见材料
1、材料:牛奶、小米、白糖、盐、蔓越莓干
2、做法:先把将小米、牛奶和蔓越莓干放在碗里备用,接着把白糖也放入碗里备用。再将碗里的材料放进锅里蒸两分钟,最后关火就可以食用了。牛奶和蔓越莓干煮的时间越长,口感也越好。
三、牛奶小米粥的营养价值
1、牛奶煮的营养价值很高,有强身健体的作用。牛奶中有蛋白质,含有丰富的钙质,还含有较多的钾元素,所以食用牛奶,可以促进钙质的吸收,预防骨质疏松,补钙强身。