如何做多种养生粥好吃的材料
平时制作不同的养生粥需要的材料有,平时煮制薏米红枣桂圆莲子粥需要的材料是薏米一百克,粳米一百克,桂圆肉二十克,冰糖适量,清水适量。
制作方法
1、把准备好的粳米提前放在清水中浸泡三到四个小时,把红枣用清水洗好,去掉果核,然后再把红枣的果肉取出切成小块备用。
2、把薏米、红枣以及莲子全部用清水洗净,再用清水浸泡三个小时左右,把桂圆肉取出,去掉核和杂质备用。
3、把泡好的薏米和红枣以及莲子与糯米一起放入到锅中加入适量的清水,然后用大火烧开,然后再用小火慢慢的熬制半小时左右。
4、在粥熬好以后把冰糖放入到锅中调匀,再加入少量的红糖调匀,自制的红枣桂圆红枣薏米粥就做好了。
薏米红枣粥的营养价值
1、薏米红枣粥是一种营养价值很高的保健粥品,它不但含有大量的碳水化合物,还有含有一些蛋白质和膳食纤维,另外钙、铁以及磷和锌等微量元素的含量也很高,人们食用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用,可以加快身体正常代谢,提高身体各器官功能。
2、薏米红枣粥中有大量的碳水化合物,这些物质进入人体以后可以加快脂肪代谢,能起到预防高血脂的作用,另外薏米和红枣中还有一些维生素E,这种物质可以加快人体代谢,也能延缓衰老,对美容养颜也有一定的好处。
3、薏米红枣粥中的铁、锌等微量元素含量也很高,特别是它们与红枣中的,铁、锌和铜等微量元素的含量都很高,这些物质可以直接作用于人类的神经系统,能提高神经细胞的活性,对人类的贫血有很好的预防和缓解功效。