哪种养生食疗安神注眠很简单,就是将铁观音和红枣桂圆泡在一起,制作成安神饮品。
1、红枣桂圆绿豆粥
用红枣桂圆和绿豆一起制作安神绿豆粥是很好的一种制作方法,制作时需要准备红枣十颗,桂圆八颗,红枣六个,红糖二十克,把红枣和桂圆洗净以后,放入锅中,加入清水和红糖,开火煮制,等红枣和桂圆全部化开以后再煮十来分钟,然后取出食用就可以。
2、红枣桂圆核桃泥
用红枣桂圆核桃泥制作红枣桂圆核桃泥也是一种不错的选择,制作时需要准备红枣三十粒,核桃仁二十克,花生米二十克,另外还需要准备十克冰糖。把准备好的核桃仁和红枣与桂圆用清水洗好以后,与核桃仁和花生米一起放入到料理机中,打成泥状,然后取出加入冰糖和花生米调匀,然后入锅煮制,开锅以后再煮二十分钟,煮好以后取出即可食用。
3、红枣桂圆姜茶
红枣桂圆姜茶是一种适合女性饮用的保健茶品,它能调节女性内分泌,也能补益气血,更能加快人体新陈代谢,对女性的经期腹痛和月经不调以及气血不足等症状都有很好的缓解作用,具体做法是把十颗红枣和五克桂圆以及适量的红糖一起放在杯子中,用沸水冲泡,然后代茶饮用就可以。
4、红枣桂圆枸杞茶
红枣桂圆枸杞茶在制作时需要枸杞子十五克,红枣十克和桂圆肉十克,以及生姜三片,另外还要准备适量的冰糖。制作时可以把红枣、桂圆肉以及姜片全部用清水洗净,然后一起入锅加清水煮制,开锅以后调小火力慢慢的熬制,熬一个小时左右就能熬好。
5、红枣玫瑰粥
红枣玫瑰粥是用粳米一百克,红枣十克,葡萄干十二克和花生米一百五十克以及玫瑰花二十克,一起放在锅中煮制,开锅以后再用小火慢慢熬一个小时,然后加入冰糖调味,调匀以后就能取出食用。