芒种养生食谱减脂午餐:
午餐:晚餐怎么吃
其实我们也可以根据自己的口味来吃一餐,大家可以按照自己的喜好来切成小块,然后放上油盐酱醋等调味料,比如橄榄油或者辣椒油。这样饭的口感既不会太硬也不会太辣,非常适合一些想要减肥的人群食用。
而饭后的话就可以直接将各种菜肴准备好,比如生菜、木耳、鲜贝蛤、蛤蜊等贝类食物就可以填进肉、虾仁了,这个可以根据自己的喜好来进行选择,一般食材稍微准备一些就可以了。
减肥食谱的知识1、喝粥减肥食谱
这是一种有保健功效的吃法,可以对肠胃起到保护作用,晚餐后吃粥可以让肠胃更好的工作,从而防止一些肠炎等疾病的发生,所以也是非常不错的选择。在这里,小编告诉你一个小窍门,那就是在吃粥的时候,千万不要吃冰的东西,可能会引起肠胃问题。
2、荤菜饭前吃些扇贝
荤菜可以为人体提供丰富的营养物质,有助于维持正常的身体机能,而扇贝又具有提高人体免疫力,增强消化吸收的功效。
3、砂锅煮粥减肥食谱
珍珠贝和粳米都是非常健康的食物,它们的功效也是相同的。在煮粥的时候,可以将珍珠贝和粳米各半放入砂锅中,然后加入清水,先用大火煮沸,再转用小火慢煮10分钟左右。这样既可以起到美美的瘦身效果,也可以补充人体所需的营养。煮粥时,最好将珍珠贝焯一下水,这样更加有利于减少营养成分的流失,另外也可以在煮的时候,在锅中加入适量的食用油,这样可以保证粥内的营养成分不会流失。
4、炒制安眠杏仁
将杏仁炒熟之后,待到它的颜色变成金黄色时,再将其剥开取出,将其里面的果仁,再将其切碎,一起放入碗中,加入少量的食盐、糖、花椒、八角等调料搅拌均匀,待其晾凉之后即可食用。