怎么加入那种养生群的养生方案,一、银杏红枣粥的材料
我们可以准备大米一碗,干红枣十颗,小米五十克,枣干二十克,枸杞十克,三朵。配料则包括白米50克,薏米100克,小米30克,绿豆五十克,陈皮少量,薏米五十克,冰糖适量。
二、银杏红枣粥的做法
第一步:用清水将淘洗过的大米淘洗后浸泡半个小时。
第二步:红枣要从中划一刀,将核去除掉,之后清洗干净,之后去掉枣核外皮切成小片。
第三步:将红枣放置在阴凉的地方晾干。
第四步:小米、白米等材料混合之后,倒入砂锅中,再放入之前的锅子。
第五步:用勺子搅拌下后,再慢炖煮十五分钟,让锅子的温度慢慢升高。
第六步:关火后焖五分钟,再揭开盖子焖十分钟就可以了。
三、干贝红枣粥的做法
第一步:淘洗大米后沥水放入砂锅中,泡发银耳。
第二步:红枣清洗后去核去核切成小块,用沸水汆一下。
第三步:红枣和淘洗干净的大米倒入砂锅中,加入足量的水后开始煮粥。
第四步:粥煮开后再按照自己的口味放入莲子、枸杞和红枣。
第五步:等到红枣和枸杞子都软烂后就可以关火。
第六步:等到粥再冷却后,可以放入冰糖调味。
三、红枣干贝粥的营养价值
红枣干贝粥有丰富的营养,可以润肺止咳,降血压,改善贫血。红枣干贝红枣粥能够补气血,滋养肌肤,让皮肤变好。红枣干贝红枣粥还可以补血,提高人体免疫力。
四、红枣干贝粥的做法
第一步:首先红枣干贝清洗后泡发,银耳和冰糖用清水泡发。
第二步:将红枣干贝和银耳泡发好后用高压锅加水炖煮。