哪种养生能灌肠,常见的,就是在玉米、南瓜、马铃薯、蘑菇、蘑菇等食物富含纤维素的蔬菜,提供膳食纤维可以促进胃肠蠕动,而且蔬菜中还含有丰富的钠,能够将体内的钠排出,保持体内的电解质平衡。
蔬菜的品种介绍
1、芸豆
芸豆原产于印度,在中国各地均有栽培,目前在我国各省市均有栽培。芸豆喜温暖湿润的环境,对温度的适应性较强,温度在15-25度之间都能正常生长,温度高于35度时,芸豆会停止生长。
2、山药
山药是常见的蔬菜,目前在我国各地均有栽培,其根茎上长有细毛,茎干为黄褐色,叶片呈卵状椭圆形,边缘带有锯齿。
3、甜菜
甜菜又叫做甜菜,是一种适应性较强的蔬菜,其生命力顽强,根茎生长粗壮,根茎上长有瘤状的小鳞茎。
4、绿豆
绿豆在我国各地都有栽培,但以黄河流域和长江流域分布较广,其果实在夏季成熟,呈紫黑色,品质好,营养丰富。
5、花生
花生属于一种我国的坚果类,叶片呈圆形,叶柄为褐色,花朵为白色,荚果为肾形,颜色为黄色,种子为黄褐色。
6、黄瓜
黄瓜又叫做水黄瓜,是一种多肉植物,喜欢在温暖的环境中生长,温度低于5度会进入休眠期,而且黄瓜的营养价值丰富,口感清脆,汁水丰富。
7、香蕉
香蕉,也是常见的一种水果,果皮为青色,果肉为黄色,果皮较薄,含有丰富的维生素、矿物质,有着清热润肺的作用,常食用香蕉可以改善便秘症状。
8、香蕉不能多吃
香蕉多吃容易引起肠胃不适,出现腹痛、腹泻等现象,一般以1-3个为佳,如果香蕉一次吃300克就可以了。
9、菠萝
菠萝的果实有水果之王的称号,富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分,对人体有补充多种营养的作用。
10、黑梨
黑梨是一种原产于我国的品种,是我国人民最熟悉的水果,富含维生素、矿物质等营养物质,果肉口感甜而不腻,食用后对身体有极好的营养价值。