酸奶与牛奶哪种养胃好些,哪种养胃效果好,先给大家介绍一种养胃甜品,即酸奶是一个大菜谱,从健康的角度来说,自制的酸奶养胃效果比其它的养胃甜品好,下面就来看看具体的制作方法吧。
酸奶粥
用料:大米,糙米,甜杏仁,水,燕麦,蜂蜜
做法:
1.将甜杏仁洗干净,放在盆中,用小刀划开一个口子,然后加入燕麦、糙米和水,用搅拌机搅拌。
2.然后用汤勺将牛奶煮开,然后倒进煮好的燕麦米粥里面,搅拌均匀就可以了。
牛奶燕麦粥
用料:牛奶,大米,燕麦
做法:
1.将大米、燕麦、绿豆、糙米洗净,放入电饭锅中,加入适量的水,加入适量的牛奶。
2.选择煮粥模式,要让电饭煲中的粥看起来煮得非常稀,可以在粥的中间加点水。
3.将电饭煲的底部用花枝盖上,然后盖上盖子,待到水烧开之后再转小火,煮至粘稠即可。
牛奶燕麦粥
用料:糙米、牛奶、白糖、蜂蜜
做法:
1.将糙米、燕麦、牛奶、白糖放入碗中,加入适量的水。
2.将燕麦、糙米、牛奶、蜂蜜、少许蜂蜜放入锅中煮。
3.煮沸后即可。
牛奶燕麦粥的营养分析
1、燕麦中含有大量的维生素E,能有效防止过氧化脂质在体内的生成,从而起到延缓衰老、美容养颜的功效。
2、燕麦粥中的蛋白质、微量元素等营养元素含量丰富,对于人们来说,经常食用可以起到良好的滋补作用。
3、燕麦粥中含有丰富的膳食纤维,能有效减少脂肪、胆固醇等物质的含量,还能对肠胃起到一定的保护作用。