顺态各种养生粥的养生作用:
1、莲子百合黑米百合粥
银耳百合黑米百合粥,滋阴补肾,养心安神,调理血脉,美容延年,明目益寿。
【原料】 银耳10克,百合15克,黑米50克,冰糖适量。
【制作】 将银耳洗净,用冷水浸泡发软,切成丁状,黑米淘洗干净,与银耳丁一起放到砂锅中,加水煮粥,煮熟后加冰糖调味。
【功效】 滋阴补肾,强精益气。
2、小米燕麦粥
【材料】 小米、燕麦、红枣、冰糖、红糖适量。
【制作】 将小米、燕麦、红枣、冰糖放入砂锅内,加水煮粥,熟后调入红糖即可。
【功效】 补虚养心,滋阴润肺。适用于孕妇产后体虚、肾虚体弱等症。
3、薏米燕麦粥
【材料】 小米、薏仁、红豆、红枣、红糖适量。
【制作】 将小米、薏仁、红豆、红枣、红糖放入砂锅内,加水煮粥,熟后调入红糖即可。
4、桃仁燕麦粥
【材料】 杏仁、燕麦、油皮、蜂蜜适量。
【制作】 将杏仁、燕麦、油皮、蜂蜜放入砂锅内,加水煮粥,熟后调入蜂蜜即可。
5、奶香牛奶燕麦粥
【材料】 奶粉、燕麦片、牛奶、粟粉、油皮、紫薯、白芝麻适量。
【制作】 将奶粉、燕麦片、粟粉、牛奶放入砂锅内,加水煮粥,熟后调入紫薯即可。
6、蜜汁燕麦粥
【材料】 粳米、燕麦、水。
【制作】 将水、燕麦片、粳米、水放入砂锅内,加入粳米、水煮至粥将成时,加入蜂蜜即可。
燕麦性味甘凉,有清热利水,除烦止渴的功效。为主要谷类之一,《本草纲目》记载,燕麦味甘淡,有利水、消肿、宽肠、通便、止咳的功效。
8、牛奶燕麦粥
【材料】 鲜牛奶、燕麦。
【制作】 将鲜牛奶、燕麦放入锅内,加水煮开,再加入粳米、生粉,搅拌成粥,即可食用。
【功效】 燕麦有养心、益肾、健脾、强健机体的功效,对人体健康特别有益。燕麦还具有清洁血液,对减肥有利。
三、菠菜燕麦粥
【材料】 菠菜,小西红柿,燕麦,牛奶,玉米面。