多种养颜粥的配方比例不同,功效也是各不相同的,常见的有瘦腰花菜粥,搭配苦瓜、莲子、薏仁米等粥类食材就能达到补血和美容的目的,而搭配黑米和小米等食材煮制成的粥,则有清心安神和健脾补肾的功效。
养颜粥的材料准备五根粳米、干莲子、红枣、百合、莲子、薏仁米、枸杞、山药等干粥
养颜粥的制作方法1、先将所有准备材料洗净,然后浸泡一个晚上,因为这个时间段的人体非常虚弱,而且怕产生水肿,所以泡上一夜的粥水更能让粥的口感更好。
2、莲子、百合、红枣等干粥用清水清洗干净,然后直接放在锅里煮,一般需要1-2个小时的时间。
3、等到粥变得粘稠之后就可以关火,然后可以焖上几分钟再吃,这个粥不是单单拿来作为早餐的,对于清心、养生来说都是非常不错的选择。
4、枸杞、山药等食材可以根据自己的喜好来进行调味,但是一定要切碎,不然容易造成营养的流失。
5、生燕麦片还有清心、排毒、润肠的作用,这是最适合清心和排毒的粥了,而且对于保护肝脏和恢复体力也是非常适合的。
6、荸荠、薏米等都是可以和燕麦搭配在一起的,因为这两者都具有清热解毒的功效。
燕麦粥
燕麦粥是用燕麦、荞麦、黑米、燕麦、葡萄干等杂粮和豆类为主要原料,搭配一种优质食用方法。燕麦粥是一种低热量、高纤维的健康养生粥,对老年人、青少年和孕妇来说都是非常适合的。
燕麦粥的做法
1、准备煮粥的食材
燕麦片、水。